症状のある
こどもの献立

子どもの体調が悪い場合、「のどごしが良いもの」、「消化の良いもの」を食べさせることが基本になります。
味付けは薄口で、温かいものを与えると良いでしょう。吐き気が強くて食べられない場合は、まず水分をスプーンで１杯ずつこまめに与えること。一口ずつ確かめながらあげましょう。

穀類（おかゆやうどん）は消化吸収しやすく、胃の負担を軽くします。じゃがいもなどのでんぷん質は消化吸収しやすく、便が固まりやすくなります。ビタミンAを含むかぼちゃ、にんじん、小松菜などは粘膜を強化してくれます。豆腐、白身魚、卵、ささみ、牛乳などのタンパク質は体の抵抗力や治癒力をたかめてくれます。これらの食材を組み合わせながら献立を考えてみましょう。

Apple（りんご）、Banana（バナナ）、Carrot（にんじん）にはペクチンという整腸作用を保つ成分が含まれています。これらを使うことで下痢対策になるので、ABCで覚えておくと便利です。

鼻水や痰が多いときには、さらりとした水分はむせますし、噛む回数が多いものは途中で息苦しくなってきます。咳・鼻水のときはドロっとしたものが食べやすいです。以下のように献立を工夫してみましょう。